Zapomniałam Wczoraj Zreblogowac Ale Zrobiłam ^^

O kurde nie wiedziałam a mam hulahop z wypustkami 🤩

🌷TIP🌷

Kręcenie hula hop normalnym przez pół godziny spala 200kcal

a kręcenie hula hop z wypustkami i kulka obciążeniową aż 400kcal!!

🌷🌷🌷

Błagam czy powstanie kiedyś jakaś aplikacja w której ai może obliczyć kalorie ze zdjęcia za którą nie muszę płacić miliona?? Miałam taka jedna i była świetna ale poszla się jbac ofc bo teraz funkcja liczenia kcal ze zdjęcia jest płatna [*]

I dupa, zdarzyłam zjeść swój obiad (291kc@l) a matka wyjebała z obiadem i miałam zjeść bo "ona w sobotę mój obiad zjadła" a zresztą nie chciałam budzić żadnych podejrzeń, "szkody" (razem z moim obiadem) wyceniłam na ok. 900kc@l 🥲 (pewnie mniej ale mogłam nie zjeść całej porcji a więc zawyrzam dla pokuty)

Rzygać mi się chce bo ta porcja była gigantyczna w porównaniu do tych które ja sobie robie, no ale ważne że nie przekroczyłam tego mojego "ultimatum" 1000kc@l

Jutro nowy dzień, dzisiaj już nic nie zjem i będzie elegancki fast <33

We gotta try to stay positive bo z własnych doświadczeń wiem że jak się będę załamywać tym overate to zginę we własnych myślach i będę się przejadała dalej

Chudeg0 popołudnia misie <3 🦴🪽

Pamiętajcie kochani, żeby wasze polubienia i obserwowany były prywatne, bo osoby które zgłaszają konta m0tylkowe, często właśnie z tamtad wchodzą na konta

witam, zostałam zainspirowana jednym z wpisów, aby poruszyć bardzo ważny temat. Widzę, że się wylewa MASA mitów odnośnie postu i ketozy. Skończcie pierdolić, że nie można spożywać ŻADNYCH kalorii podczas postu, bo przerwie to ketozę, ponieważ nawet HERBATA zawiera minimalną ilość kalorii. Przepraszam bardzo, ale słyszeliście kiedyś o czymś takim jak “dieta keto”? Dlaczego ludzie na tej diecie spożywają np. 1800 kcal, a są dalej w ketozie??? No może dlatego, że chodzi tu o spożycie węglowodanów. Czy to oznacza, że nie można ich w ogóle jeść? NIE! Osoby na keto dalej spożywają węglowodany, ale w bardzo umiarkowanej ilości. Aby przerwać stan ketozy, trzeba zjeść od 20g do 50g węglowodanów. Ketoza nie ma nic wspólnego ze spożyciem kalorii!!!!!!! Ile można spożyć kalorii z płynów (herbaty, wody z sokiem z cytryny, napojów zero) podczas postu tak aby go nie przerwać? Najlepiej nie więcej niż 10-15 kcal, przy czym jest to ważne, aby nie zawierały tłuszczów i cukrów.

Czym jest ketoza? Jest to stan metaboliczny, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii zamiast glukozy, która pochodzi od węglowodanów. Wątroba przekształca tłuszcze w ketony, które stają się napędem dla naszego ciała. Stan ten występuje podczas postu i bardzo niskiego spożycia węgli.

Czy można pić colę zero podczas postu? Tak, można! Nie przerwie to stanu ketozy i tłuszcz będzie spalany tak samo. Jeżeli zależy ci na obniżeniu insuliny lub na procesach autofagii, wtedy ewentualnie możesz od tego stronić – zmiany mogą być minimalne.

Jak wygląda dieta keto?

• 5%-10% kalorii z węglowodanów (warzywa o bardzo niskiej zawartości skrobi)

• 15%-25% kalorii z białka

• 70%-80% kalorii z tłuszczu

Dla kogo przeznaczona jest dieta keto?

• dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2

• dla sportowców wytrzymałościowych

Dlaczego radzę UNIKAĆ ketozy? To po prostu ogłupia. Nasz mózg potrzebuje węglowodanów do prawidłowego funkcjonowania. Błonnik, który jest bardzo ważny dla układu pokarmowego i dobrego trawienia, również jest uważany za węglowodan.

Czy posty są zdrowe? To zależy. Po pierwsze, trzeba je robić Z GŁOWĄ. Po drugie, posty trwające nie więcej niż 48h mogą być dobre dla naszego metabolizmu, regulacji cukru we krwi i redukować stany zapalne. Nie należy robić ich często!! Podczas każdego postu należy uzupełniać minerały, takie jak magnez, potas, witaminę C i żelazo. Należy też dodawać odrobinę soli do napojów – na co dzień spożywamy sól w posiłkach, która zatrzymuje nam wodę w organizmie. W momencie, gdy nie jemy, należy dodać szczyptę do spożywanych płynów. W sytuacji niedoboru tych składników mogą wystąpić zaburzenia elektrolitowe, co jest bardzo niebezpieczne! Mogą pojawić się skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, osłabienie, nudności, mrowienie kończyn, a w NAJGORSZYM WYPADKU obrzęk mózgu i śpiączka. Do tego trzeba pić MINIMALNIE 2l.

Podsumowując – lepiej zostać w deficycie kalorycznym i dbać o w miarę zbilansowane posiłki, bo głodówka przyspiesza proces minimalnie, a jeżeli jest przeprowadzana nieumiejętnie, to może skończyć się tragicznie.

//prosiłabym o reblog w miarę możliwości//

Aftercare, now 😶

i saw you not taking care of your cuts

motywacja? moj wygląd 2 lata temu

Czy tylko ja mam takiego wkurwa, kiedy akurat jak zjadłam coś czego nie planowałam, I jestem zła bo ledwo co zmieściłam się przez to w limicie (sytuacja z wczoraj) a mojej matce akurat się odpali "wiesz jakie to jest kaloryczne/niezdrowe 🤓" dobra wow dzięki ale chyba wiem xd

Who is this beauty

this picture lives in my head rent free

Znalazłam w notatkach wpis i przed okresem jednak ważyłam 78kg a nie 75 przepraszam wszystkich których wprowadziłam w błąd xD

Ale po 2dniach f@sta ważę 76.1 🩷🩵